Meine Kurse
Kinder 4-6 / 7 Jahre
In wunderschöne Geschichten verpackt, entdecken die Kinder spielerisch unterschiedliche Yogaübungen. Sie könne die Geschichte mit ihren eigene Ideen selbst mitgestalten. Kinder Yoga besteht nicht darin, ruhig zu sein, sondern in Bewegung und dennoch zur Ruhe zu finden.
Wirkung von Kinderyoga
Kinder lernen im Kinderyoga Ruhe und Gelassenheit, diese finden sie in den einzelnen Yogaübungen und Yogahaltungen.
In der heutigen Zeit, in der Kinder schon sehr unter Leistungsdruck und ständigem Stress stehen, ist es enorm wichtig, dass unsere Kinder nicht verlernen weiterhin auf ihren Körper zu hören. Leider geht das immer mehr verloren .
Sie lernen durch Yoga besser mit Stress umzugehen , ihr Selbstbewusstsein wird gestärkt, nebenbei schulen wir ihre Konzentration- und Merkfähigkeit. Sie verbessern ihre Beweglichkeit und bauen innere Stärke und Mut auf.
Kinder 7-11 /12 Jahre
Auch hier sind die Yogaübungen in tolle Geschichten verpackt, oder in verschiedene Spiele.
Die Schulkinder gestalten den Yogaunterricht mit ihrer eigenen Fantasie und ihren eigenen Ideen mit.
Sie kommen durch die Verschiedenen Übungen und Haltungen zur Ruhe und finden innere Ausgeglichenheit.
Wirkung von Yoga bei Schulkindern
Die Konzentration der Kinder wird gestärkt, sie sind ruhiger und lassen sich nicht so schnell stressen. Sie lernen auf ihren Körper zu hören. Gerade bei den Schulkindern ist der Leistungsdruck schon enorm hoch, es wird viel verlangt und die Kinder müssen damit zurecht kommen und Leistung erbringen. Im Yoga ist alles gut so wie es ist, es muss keine Leistung erbracht werden und jeder macht die Übungen so wie er sie kann oder sich für ihn gut anfühlen.
In diesem Alter beginnt sich der Körper der Kinder schon so langsam zu verändern und die Vorbereitung der Pubertät beginnt. Auch hier beginnt ein neuer Prozess mit dem sie zurecht kommen müssen. Hier unterstützt Yoga sie dabei ihren Körper kennen zu lernen und auf ihn zu hören und zu spüren.
Teens ab 12 Jahren
Auch für Teenager biete ich Yoga an. Dies ähnelt jedoch schon ein klein wenig dem Erwachsenenyoga. Allerdings hole ich die Jugendlichen dort ab, wo sie gerade stehen. Versuche ihre Themen auf zu greifen und somit einen Zugang zu ihnen zu finden. Die Jugendlichen üben gerne mit gleichaltrigen, da ist die Hemmschweller geringer.
Oft besteht der Anfang einer Yogastunde aus Gesprächen, was steht an, was sind gerade ihre Themen, was heute los.
Oft bekommt man als Yogalehrer einen innigen Bezug zu den Jugendlichen und sie vertrauen sich einem an und öffnen sich.
Wirkung von Yoga bei Teens
Die Jugendlichen werden geerdet und zentriert. Sie lernen ihren Körper in der Phase der Pupertät kennen und annehmen. Sie können besser mit Stress um gehen , kommen zur Ruhe und können entspannen. Es muss keine Leistung mehr erbracht werden. Durch Yoga wird die Konzentration verbessert, Rückenschmerzen können vorgebeugt oder behoben werden ( durch den Bewegungsmangel und das viele sitzen der Jugendlichen kommt es oft schon in Jungem Alter zu schmerzen im Rücken), Sie können mit Stress in der Schule besser umgehen und werden ruhiger und gelassener.
Für mich jedoch steht im Vordergrund den Jugendlichen einen Ort zu bieten in diesem sie sich öffnen können, zur Ruhe kommen können, nichts mehr leisten müssen und im Austausch zu gleichaltrigen treten können.
Die Yogastunde besteht nicht nur aus, sanften Übungen und Entspannen, ganz im Gegenteil, es wird auch getanzt zu lauter Musik ( nicht unbedingt "Yogamusik" so öffnen sich viele Jugendlichem Stress wird abgebaut und Emotionen können zugelassen werden.
Ich bin gut so wie ich bin!
Yoga für Schwangere
Beim Yoga für Schwangere seht vor allem die Entspannung, die Balance, sanfte Bewegung und die Atemtechniken im Vordergrund. Viel Wert legen wir auf den Atmen, der Atem ist so ein wertvolles Werkzeug während der Geburt. In dieser Yogastunde nehmen wir uns bewusst Zeit zum nachspüren und entspannen. Die Übungen werden sanft und fliesend sein.
Yogakurs für Schwangere ist ideal, um Dich zu entspannen, Stress abzubauen und Dich auf Dein Baby einzustimmen. Durch die Yogapraxis kannst Du viele Schwangerschaftsbeschwerden lindern, z.B. Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken, Müdigkeit und vieles mehr.
Der Yogakurs für Schwangere kann für Einsteigerinnen und Geübte ab der 12. SSW. bis kurz vor der Geburt besucht werden.
Auch in diesem Kurs gibt es genügend Zeit und Raum um sich auszutauschen und zu plaudern.
Yin Yoga
Es ist wichtig, in allen Bereichen unseres Lebens ein gesundes Mass zu finden um in unsere Mitte zu kommen. Dazu braucht am Yin ebenso wie Yang. Yin und Yang bilden zusammen eine Einheit, das eine kann ohne das andere nicht existieren. Auf den Körper bezogen, wird Yang den Muskeln zugeordnet und Yin den Knochen und Gelenken.
Im Yin Yoga werden die Gelenke, Muskeln wieder gedehnt. Yin Yoga spricht ebenfalls die verschiedenen Meridiane an, zb. Leber, Galle, Niere...somit kann der Meridian Fluss wieder aktiviert werden, Krankheiten werden vorgebeugt oder es tritt Besserung ein. Im Yin Yoga wird der gesamte Körper sanft gedehnt, somit entsteht der Ausgleich für das Yang im Körper, die Muskeln, die wir auch aufbauen, müssen auch sanft gedehnt werden, die Gelenke sollen geschmeidig bleiben.
Durch Yin Yoga erhält der Körper mehr Energie, da der Energiefluss angeregt wir, der Köper wird durch die Dehnenden Übungen weicher und beweglicher.
Wenn man seine Mitte finden möchte, braucht man sowohl Yin und Yang.
Oft wird dieser Yoga Stil auch mit anderen Yogastilen kombinier, so dass nach einer herausfordernden Yogastunde, der Köper noch sanft in eine ausgleichende Dehnungspraxis mit Yin Yoga gebracht wird.
Mama und Baby und Rückbildung ohne Baby
Rückbildung mit Baby
Beim Mama Baby Kurs steht die Rückbildung und Stärkung des Körpers im Fokus.
Du lernst mehr über Deinen Beckenboden, die drei Schichten den Beckenbodens und gezielte Yogaübungen dazu.
Dies hilft Dir dabei, sanft die Muskulatur wieder aufzubauen und Dich fitter zu fühlen. Ebenso wird der Rumpf ( der Bauch), der Rücken, Nacken und Schultern gestärkt, ebenso die Arm und Beinmuskulatur.
Oft ist die Rückbildung nach einem Rückbildungskurs noch nicht abgeschlossen, daher kann es helfen, anschließend noch eine Rückbildungsyogakurs zu besuchen.
Immer mit dabei, Dein Baby, es wird in jede Übung liebevoll integriert.
In diesem Kurs gibt es ebenfalls auch Raum und Zeit, sich auszutauschen gemütlich zu plaudern
Bei einer Rückbildungsstunde ohne dein Baby geht es nur um Dich. Du schenkst dir Zeit für DICH. Stärkst deinen Beckenboden und kannst deinen Körper wider in Form bringen. Gleichzeitig kannst du dich vom Alltag entspannen und zur Ruhe kommen und gestärkt in eine Neue Woche starten.
Dem Herzen folgen
Yoga im Anusara Yogastil
Ich verbinde mit dem Anusara Yoga viel mehr, als Yoga auf der Matte. Wir verbinden unseren Geist und unseren Körper. Wir sehen das Gute in uns und unseren Mitmenschen und wachen an den schwierigen Dingen im Leben, die kommen. Wollen wohlwollend sein. Auch zu uns, währen den Übungen, nichts erzwingen, nicht nach links oder rechts schauen, es ist egal, was ein Teilnehmer/in neben mir macht, kein Vergleichen. Bei Dir sein. Spüren, Atmen, wahrnehmen und am ende der Stunde, etwas für sich mit zu nehmen um es in unseren Alltag verweben zu können und möge es nur ein Wort, eine innere Haltung sein.
Meinen Stunden wird immer ein Thema zugeschrieben, dieses führt uns oder Euch, dann durch die Stunde, oftmals ganz unbewusst.
Und so wird es Dir gelingen immer mehr, bei Dir anzukommen, im hier und jetzt zu sein.
Die Auswirkung, des Ansusara Yoga: Der Energiefluss des Körpers wird verbessert.
Rückenschmerzen gelindert.
Es entsteht eine geistige und körperliche Stärke.
Yoga ist die Brücke zum Glück